Egy jól felépített reggeli és esti rutin nem csak sokkal rendszeretettebbé teszi a mindennapjaidat, de segíthet abban is, hogy felszámold az üres, közösségi média görgetéssel vagy bambulással elvesztegetett órákat, illetve egészségi állapotodat is javíthatja.
Hogyan kezdjük a napot?
Kávéval kezdeni a napot nem bűn, de testi egészséged érdekében jobban jársz, ha előtte reggelizel. Ha nem kívánod még az ételt, egy kis keksz is segíthet elkerülni a gyomorsav termelését. Érdemes továbbá még a reggeli előtt meginni egy nagy pohár vizet, ami nem csak az emésztésnek kedvez, de energetizál is.
Ezt követően jöhet a reggeli kávé. Ahelyett, hogy ezt gyorsan felhörpintenéd, kösd össze egy kis reggeli rituáléval, ami segít kikapcsolni az agyad. Teljesen mindegy, hogy olvasol pár oldalt az aktuális kedvenc könyvedből vagy az Energy Casino honlapján futod át a legfrissebb ajánlatokat, a lényeg, hogy legalább tizenöt percig csak magadra koncentrálj.
Egy langyos vizes zuhany szintén rengeteget segíthet abban, hogy éberebb legyél. Majd a készülődés folyamatába csempéssz egy kis zenét vagy kedvenc podcastedet, hogy dinamikusan és jókedvűen indulhass útnak.
Munka utáni lelassulás
Miután hazaérkezel a munkahelyedről, és elláttad otthoni feladataidat is, az esti órákat fordítsd olyan dolgokra, amelyek pihentetőek és élvezetesek számodra. Jöhet a jól megérdemelt film, Energy Casino vagy videojáték a barátokkal.
Ezt követően a cél az elméd elcsendesítése, amelyet meditáció vagy mindfulness gyakorlatok által érhetsz el. Fontos, hogy este tíz óra után már ne használj közösségi médiát, lehetőleg laptopot vagy telefont se.
Az e-mailek megnézését és az Energy Casino oldalának látogatását mindenképp kora este tudd le, ugyanis ezek hatással lehetnek alvásod minőségére. A pihentető alvás érdekében lefekvés előtt igyál meg egy csésze teát, és olvass néhány oldalt kedvenc könyvedből.
